Springa 5 mil i veckan

High Performance Springs/Struts! Hour Quick Ship Available. ISO Certified High Quality! Thousands In Stock- Order Online. 1 milen under 40 träningsprogram 2 Ni som klarar sub 40 på er ni verkligen mil per vecka? Jag har ju en lägre träningsdos än den som rekomenderas om man vill springa på 60 minuter. Tror att jag någon vecka har kommit upp i runt 30 kilometer men i vanliga fall hamnar jag runt 3 hur långt ska man springa per vecka 4 Här ger vi dig några bra tips för att kunna förlänga din löprunda! En gång i veckan, eller varannan vecka, är det lämpligt att köra ett längre pass än vad man normalt brukar. Det kan vara en ökning på allt från några kilometer till en mil beroende på hur van löpare man är. 5 Vill du springa milen på 50 minuter, spring intervallerna på fem minuter. 4. När det är åtta veckor kvar till loppet, öka intervallträningen till två gånger i veckan. 6 Wellobes PT: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme. 7 springa 2 mil 8 Om jag summerar så ser jag att jag kommer upp till 15,2 kilometer i veckan i snitt. 9 › traning › joggingskolan › hur-langt-hur-ofta. 10 springa 2 gånger i veckan 11 hur ofta springa för viktnedgång 12
springa 5 mil i veckan